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Desayuno saludable

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Desayuno para 4 personas

Smoothie de yogur con frutas

Ingredientes:

  • 1/2 litro de yogur natural
  • 1 1/2 tazas de papaya maradol, congelada
  • 2 plátanos congelados, cortados en rebanadas
  • 1 pizca de canela en polvo
  • azúcar

Preparación:

  1. Licua todos los ingredientes y sirve el smoothie de yogur.

Suprema de cítricos

Ingredientes:

  • 2 toronjas
  • 2 naranjas
  • 1 taza de jugo de naranja
  • azúcar mascabado
  • canela en polvo

Preparación:

  1. Retira la cáscara de los cítricos y corta en gajos.
  2. Baña con el jugo de naranja y espolvorea al gusto con azúcar y canela. Sirve tu suprema de cítricos.

Pan árabe integral con queso panela

Ingredientes:

  • 4 panes árabes, integrales
  • 4 nopales cocidos, escurridos, cortados en rebanadas
  • 1/4 de k de queso panela, rallado

Preparación:

  1. Calienta y abre cada pan árabe y rellénalos con los nopales y el queso.
  2. Mete en el hornito eléctrico a 175 ºC, hasta que el queso se gratine un poco.
  3. Sirve a tu familia el pan, el smoothie y la suprema de cítricos para que tengan un desayuno saludable.