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Dieta para delinear la cadera y la cintura

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Dieta para delinear la cadera y la cintura

Las dietas altas en carbohidratos favorecen la acumulación de grasa en la cintura y aumentan el riesgo de padecer enfermedades circulatorias y diabetes.

La dieta específica Para eliminar grasa en la cintura

Desayuno

  • 1 toronja o 2 tortillas o 2 tazas de melón
  • 100 g de queso panela con champiñones
  • 1 cucharada de aguacate Desayuno
  • Media toronja o una taza de melón
  • 2 huevos a la mexicana
  • 1 cucharada de aceite de canola

Media mañana

  • 1 toronja o 4 ciruelas o 1 taza de fresas

Media mañana

  • Media toronja o un durazno

Comida

  • Caldo de champiñones (no brócoli, acelgas, col y espinacas)
  • Pollo, carne o pescado asado
  • Ensalada con limón y sal yodada
  • 2 tortillas o media taza de arroz

Comida

  • Caldo de verduras (no papa, elote, ejote, zanahorias)
  • Pollo, carne o pescado guisado
  • Ensalada a la vinagreta
  • Media taza de frijol o lenteja

Cena

  • 2 tostadas
  • Pollo o queso panela o atún
  • 1 cucharada de aguacate o 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • Ensalada de palmitos y espárragos con sal yodada

Cena

  • 2 tostadas de maíz
  • Pollo o queso panela o atún
  • 2 cucharadas de aguacate
  • Verduras mixtas
  • Ensalada a la vinagreta