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Nútrete con fastfood

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Pensamos que comer fuera de casa es igual a olvidarnos de nuestra talla actual. Sin embargo, ¡esto no es verdad! Aprende a elegir los productos nutritivos y bajos en grasa en los restaurantes, aun en los de comida rápida (fastfood), y mantén tu peso todo el año.

Alimentos a elegir.

  1. Manzanas
  2. Yoghurt con frutas
  3. Jugo de naranja
  4. Ensalada de pechuga grill
  5. Ensalada de pechuga crispy
  6. Aderezos de menos de 80 calorías
  7. Refrescos de diet
  8. Aguas frescas bajas en azúcar
  9. Sándwich de pechuga grill
  10. Sándwich pechuga crispy
  11. Ensalada shaker
  12. Cono de helado

Cada alimento tiene su propio aporte energético, pero ninguno de ellos excede las 400 calorías. La combinación de menús está hecha con base en las recomendaciones para una mujer de 20 a 40 años.

Combinación de menús saludables.

Menú 1
Una ensalada de pechuga grill, una orden de papas chicas, refresco de dieta o agua de jamaica light, café.

Menú 2
Sándwich premium de pollo grill, una orden de papas chicas, refresco de dieta, café.

Menú 3
Sándwich premium de pechuga crispy, un cono de helado, refresco de dieta, café.

Menú 4
Nuggets de 6 piezas, un shaker con aderezo César, una manzana, refresco de dieta.

Menú 5
Un sándwich premium de pechuga grill, 1 orden de papas chicas, 1 manzana, refresco de dieta, café.

Menú 6
Una hamburguesa con queso, 1 shaker con vinagreta light, refresco de dieta, café

Menú 7
Una hamburguesa de cuarto de libra, 1 shaker, agua de jamaica light, café

Menú 8
Una ensalada de pechuga grill con aderezo de vinagreta light, 1 cono de helado, agua de jamaica, café

Menú 9
Una ensalada de pechuga empanizada, 1 yoghurt con frutas, agua de limón, café

Calorías totales por comida: 475 a 585.
En promedio, 530 kilocalorías