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Alimentación para reafirmar

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Goodshot/ThinkstockPor Maricarmen Osés

La flacidez de la piel es causa de la falta de elasticidad y fuerza de turgencia en las células. Ocurre cuando la piel es estirada por causas mecánicas como tratamientos de succión, durante un embarazo o con los famosos “rebotes” en nuestro peso. Se presenta sobre todo con la edad, cuando se reduce la producción de colágeno y elastina. Esta deficiencia se agrava por los cambios hormonales, la obesidad, la falta de ejercicio, una mala alimentación y el poco descanso. Otro factor importante es la exposición excesiva al sol. Cuando la piel es clara es muy sensible; presentará estrías y falta de tonicidad con más facilidad.

La buena alimentación es de gran importancia en la salud y firmeza de la piel y de los tejidos. Cada vez hay más evidencia de que una dieta sana y balanceada, con productos naturales y con horarios ordenados y regulares, mantiene un cuerpo sano y firme. El estrés interviene en la aparición de arrugas o en la falta de elasticidad, pues cambia los niveles hormonales en el cuerpo y ayuda a que se produzca menos colágeno y elastina.

Las soluciones

• Hacer ejercicio aeróbico para mejorar la circulación.

• Realizar ejercicios de tono muscular para aumentar o mantener la masa magra y tener músculos firmes.

• Comer frutas y verduras, sobre todo frutas cítricas, pues son ricas en antioxidantes.

• Tomar 400 UI de vitamina E al día.

• Utilizar cremas adecuadas para el cuerpo (con algas marinas, Coenzima Q10, etc.).

• Ingerir dos colaciones ligeras a media mañana y a media tarde.

• Comer carne de res sólo una vez por semana.

• Tomar un suplemento de antioxidantes extra a la dieta con períodos de descanso.

• Limitar el consumo de café y refrescos.

• Beber 2 litros de agua.

• Bañarse con agua fría.

• Usar loción de romero o extracto de romero en la crema del diario.

• Utilizar tratamientos tópicos o aparatos para mejorar la circulación como el thermage, la luz pulsada, el fraxel, el ultrasonido o la radiofrecuencia, pero ninguno que utilice la succión.

• Aplicar bloqueador solar en cara y cuerpo.

• Utilizar cremas reafirmantes de cuello y manos, principalmente.