El calcio, componente básico en tu dieta

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La Nena
Por La Nena

El calcio, componente básico en tu dieta
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El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo y el responsable de que nuestros dientes y huesos estén fuertes, además, ayuda a tener una buena circulación sanguínea, a que esté fuerte el corazón y a mantener en óptimas condiciones el sistema nervioso.

Cuando las mujeres están lactando o cuando llegamos a determinada edad debemos consumir calcio para prevenir la “osteoporosis”, que vuelve los huesos porosos y tienden a fracturarse por el bajo nivel de calcio.

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El calcio, componente básico en tu dieta
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Mitos y realidades de la leche

Siempre hemos escuchado que en los productos lácteos, sobre todo en la leche se encuentra el calcio, pero recientemente han aparecido numerosos estudios que hablan de la intolerancia a la lactosa en muchas personas, así como la principal causa de alergias, sinusitis, inflamación de las células, entre otros padecimientos.

¿En dónde encuentro el calcio?

Además de los lácteos existen muchos otros alimentos en donde lo podemos encontrar, como ajonjolí, almendra, garbanzo, brócoli, col, berro, perejil, alga, espinaca, tortilla y frutos secos.


 

El calcio, componente básico en tu dieta
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Y para no perder calcio…

No abuses de la proteína animal, baja la sal, evita azúcares y harinas blancas en tus comidas. No ingieras refrescos de cola, ni tomes cafeína en exceso.

Colaboración exclusiva de La Nena para KENA.com

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