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PNL: la dieta empieza en la cabeza

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Por Maricarmen Oses

En este sistema no son necesarias las dietas, las listas de calorías, ni las recetas, solamente cambiar la información que no sirve de nuestro cerebro, por otra que nos ayude a lograr nuestro objetivo. Se llama reprogramarnos.

Sí es posible

Algunas veces podemos tener los tips perfectos, la dieta perfecta, el gimnasio perfecto y el deseo perfecto para quitarnos los kilos de encima, pero no es suficiente y bastaría con que alguien se parara frente a nosotros, nos diera ?la mano y nos dijera: “¡Yo te ayudo a adelgazar!”. Nos queda muy claro que bajar de peso no solamente tiene que ver con lo que nos llevamos a la boca o cuántas calorías comemos al día. El proceso de la alimentación tiene que ver con factores psicológicos, sociales y emocionales, y no únicamente con factores fisiológicos, de ahí que sea tan complejo lograr que una persona adelgace. En fechas recientes, Paul McKenna, médico Inglés, sacó a la venta su libro, su CD y su programa de TV, llamado “Yo te ayudo a adelgazar”, con un éxito rotundo gracias a sus tips básicos de alimentación y técnicas de Programación Neuro Lingüística (PNL) e hipnosis. Tenemos para ti todos los beneficios que hacen que este programa en un país lejano tenga tanto éxito, para que esta vez, lo tengas tú también.

4 reglas de oro ?
1. Cuando tengas hambre, come.?
2. Come lo que desees y no lo que creas que debes comer.?
3. Come con toda tu concentración y disfruta cada bocado.
4. Cuando te sientas satisfecha, deja de comer.

Parecen reglas muy obvias y de sentido común, pero en realidad, esto, combinado con técnicas de reprogramación mental, hacen que puedas establecer otra relación más saludable con la comida y por lo tanto, con tu cuerpo e imagen.

Cómo funciona
Lo valioso del sistema es que te enseña cómo vivir estas reglas y hábitos. Las técnicas que utiliza de programación e hipnosis ayudan a que nos comencemos a formar la imagen de una persona delgada en nuestra mente primero, para poderla materializar después. Nada que no sea primero posible en la mente, puede ser real en el mundo material.

Lo más importante es lograr cambiar de manera natural la relación que tenemos con la comida y dejar de comer por motivos emocionales. Con el apoyo del libro, del CD y las visualizaciones guiadas, es posible ir cambiando casi de manera imperceptible nuestra manera de hacer las cosas. Este sistema incluye hacer ejercicio para mantenernos saludables, pero sin hacerlo el centro del régimen ni factor imprescindible para lograrlo. Existen técnicas de PNL (Programación Neuro Lingüística) e hipnosis que pueden ayudarte a lograrlo, herramientas útiles y personas que pueden ofrecértelas sin tener que viajar hasta Inglaterra. ?Te damos una opción para comenzar en lo que decides hacer este reacomodo de patrones mentales que pueden estar obstaculizando tu objetivo. Sigue estos consejos y confirma que se puede adelgazar disfrutando la comida.

DESAYUNO:

Incluye café o té en cada una de estas propuestas.

1. 1 pan de caja integral tostado con 1 cucharadita de queso cottage y 1 cucharadita de mermelada baja en azúcar • ½ taza de jugo • ¾ de taza de pera

2. ½ cuernito con queso Oaxaca y mostaza • ¾ de taza de melón • ½ taza de jugo

3. 1 quesadilla de maíz con queso Oaxaca • ½ taza de jugo de zanahoria • 1 taza de sandía

4. 1 taza de cereal • ½ taza de leche descremada • ½ taza de jugo de mandarina • 1 fruta

5. 1 enchilada sin chile y sin freír • 2 cucharadas de frijoles sin freír • ½ taza de jugo • ¾ de taza de manzana

6. 1 hot cake chico • 1 cucharadita de miel • ½ taza de jugo de mandarina • 1 taza de melón

7.
2 tazas de frutas varias • 2 cucharadas de yoghurt • 2 cucharadas de granola

LUNCH (a elegir)

2 tazas de palomitas con salsa
1 fruta
1 jugo natural no cítrico
1 taza de pepinos, zanahoria o jícama, con limón
2 rollitos de jamón de pavo y queso panela
1 yoghurt light para beber
1 gelatina Svelty
1 Special K para beber o un All-Bran para beber
1 barrita Nutrigrain, Crusli o Quaker
1 pedazo chico de queso con un pan chico o 1 quesadilla (no más de tres veces a la semana)

COMIDA

Incluye agua y café o té en cada una de estas propuestas.

1. ½ taza de arroz blanco • 1 taza de verduras • 1 filete chico de pescado al estilo meniere

2.
1 taza de sopa de espinacas • 1 pechuga de pollo chica en tiras, estilo fajitas • 1 tortilla de maíz • salsa • 1 cucharadita de crema • 1 cucharada de frijoles

3. 1 taza de sopa de pasta • 1 arrachera chica • 1 ensalada de lechuga, espinaca, pepino y zanahoria mediana, con aderezo sin grasa

4. 1 taza de espagueti con 1 taza de mariscos, en salsa de jitomate • 1 ensalada mixta con aderezo sin grasa

5. 1 pechuga chica de pollo a la pimienta • 1 taza de sopa de verduras • ½ bolillo sin migajón

6. 1 filete pequeño de salmón, al limón, a la parrilla • ½ taza de arroz blanco • 1 ensalada mediana

7. 1 filete de pescado con papitas cambray y nopalitos • ½ taza de arroz • 1 ensalada mediana al gusto

8. tostadas de cebiche de cualquier marisco • 1 ensalada grande con aderezo libre de grasa

9.
1 coctel de camarón o de cualquier marisco con poca catsup, sin aguacate • 1 filete de pescado a la plancha

10. ½ taza de arroz • 6 camarones a la plancha • 1 ensalada mediana

11. 1 torta de romeritos o pavo con: 1 bolillo sin migajón, 2 cucharadas de romeritos o rebanadas de pavo • 1 taza de sopa de verduras o una ensalada mediana

LUNCH de la TARDE (elige)

1 chocolate mini
1 chocolate de 100 calorías
1 bolsita de Chips Ahoy o de Oreo de 100 calorías
1 puño de cacahuates
1 yoghurt para beber
1 Bio 4 de Lala
1 Hersheys Balance
1 Latte light chico
1 capuchino light descafeinado
1 yoghurt

CENA (a elegir)

• Fruta con yoghurt
• Ensalada de atún sin mayonesa
1 quesadilla de tortilla de maíz y queso Oaxaca
½ sándwich de jamón de pavo y queso panela
1 mollete
• queso panela a la plancha
½ torta de jamón y queso
1 tostada de pollo
1 taza de cereal con leche y fresas
• café o té
• fruta, ponche de fruta, fruta cocida con canela, ensalada o sopa de verduras.