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El Horno de Lucas

Smoothie de blueberry y platano

Esta receta de smoothie de mora azul y plátano, además de sencilla es muy deliciosa, a tus hijos les encantará y si ponemos un poco menos de liquido conseguiremos una deliciosa mermelada que puedes disfrutar en tu merienda.

Y si te decides hacerla con leche, te recomendamos la leche de almendras, le darás un giro deliciosa a tu smoothie ya que la leche intensifica el color de las moras

Antes de mostrarte la receta te quiero recordar que el plátano es una fuente natural de energía, te sacia y ademas es una fuente importante de potasio y vitae C, lo que viene muy bien si estas entrenando o tienes un ritmo de vida acelerado

Por otra parte la mora azul o blueberry tiene antioxidantes que ayudan a nuestro organismo a funcionar mejor.

Así que manos a la obra, a continuación, te dejamos la receta de este rico smoothie

Para 1 persona / Tiempo de preparación: 10 min. / Calorías: 225 kcal.

Ingredientes

  • 300ml de agua o 100ml de agua y 200ml de leche de almendras
  • 125g de mora azul o blueberry
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de vainilla
  • coco rallado para adornar

Preparación

  1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una textura homogénea
  2. Sirve y adorna con el coco rallado
  3. Disfruta
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