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El Horno de Lucas

Smoothie de Blueberry y Plátano, Una combinación refrescante y deliciosa

¿Te gustaría probar una bebida deliciosa, refrescante y llena de nutrientes? ¡Entonces tienes que probar este Smoothie de mora azules y plátano!

5/5 (2 Reviews)

Índice

Receta:

Los smoothies o batidos se han convertido en una de las bebidas más populares para desayunar y para aquellos que buscan alimentarse sanamente. La razón de su popularidad se de a que son fáciles de hacer, deliciosos y muy saludables. Hoy, te hablare sobre una de mis combinaciones de sabores favoritas: el smoothie de blueberry y plátano. Esta bebida es perfecta para cualquier ocasión, ya sea para desayunar, para tomar un snack a media tarde o incluso para una cena ligera. Además, es muy fácil de hacer y solo necesitas unos pocos ingredientes. ¿por qué no lo pruebas hoy mismo?

Además de sencilla es muy deliciosa, a tus hijos les encantará y si ponemos un poco menos de liquido conseguiremos una deliciosa mermelada que puedes disfrutar en tu merienda.

Y si te decides hacerla con leche, te recomendamos la leche de almendras, le darás un giro deliciosa a tu smoothie ya que la leche intensifica el color de las moras.

Para 1 persona / Tiempo de preparación: 10 min. / Calorías: 225 kcal.

Ingredientes

  • 300ml de agua o 100ml de agua y 200ml de leche de almendras
  • 125g de mora azul o blueberry
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de vainilla
  • coco rallado para adornar

Preparación

  1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una textura homogénea
  2. Sirve y adorna con el coco rallado
  3. Disfruta

Puedes decorarlo con algunas blueberries frescas o incluso añadir un poco de hielo si lo prefieres bien frío.

Beneficios para la salud:

Además de ser delicioso este smoothie es muy saludable. Aquí te enlisto algunos de los beneficios que puede aportar a tu cuerpo:

Las blueberries son una excelente fuente de antioxidantes, lo que ayuda a prevenir el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Los plátanos son ricos en potasio, lo que puede ayudar a regular la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
La leche es una buena fuente de calcio y proteínas, lo que puede ayudar a mantener los huesos fuertes y los músculos saludables.
La miel es un edulcorante natural y puede tener propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.

¿Puedo hacer este smoothie con blueberries congelados?

Sí, puedes usar blueberries congelados en lugar de frescos. Yo suelo hacerlo con moras congeladas y su textura y sabor me gusta más.

¿Puedo usar otra fruta en lugar de blueberries?

Puedes sustituir las blueberries por cualquier otra fruta que te guste, como fresas, frambuesas o incluso mango.

¿Puedo hacer este smoothie sin miel?

Puedes omitir la miel si no deseas agregar un edulcorante adicional. El plátano y las blueberries ya le darán un sabor dulce al smoothie.

¿Es este smoothie adecuado para personas con intolerancia a la lactosa?

Sustituye la leche regular por leche de almendras, leche de coco o cualquier otra leche vegetal si eres intolerante a la lactosa.

Para terminar:

El Smoothie de Blueberry y Plátano es una bebida deliciosa, fácil de hacer y llena de nutrientes. Es perfecto para cualquier momento del día y puedes personalizarlo con tus ingredientes favoritos.

5/5 (2 Reviews)
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