Por: Marijose Díaz
Baja mientras duermes
Dormir mucho no es de perezosos: es de esbeltos. Descansar el tiempo necesario puede ayudar a mantenerte en forma, de acuerdo con una investigación realizada en Estados Unidos. El análisis de las costumbres de sueño de más de 68,000 mujeres reveló que aquellas que dormían siete horas, pesaban en promedio dos kilos menos que quienes dormían cinco horas o menos. Según los expertos, desvelarse con frecuencia retrasa el metabolismo.
Saludable
Si deseas una golosina baja en calorías, prácticamente libre de grasa, buena para el corazón y que ayuda a prevenir el cáncer o el Mal de Alzheimer… las moras, arándanos, zarzamoras y frambuesas son excelentes opciones, llenas de nutrientes y de sabor. Frescas, secas o congeladas, combínalas con yoghurt bajo en grasa, leche descremada o en jugo, de preferencia frías para que conserven todos sus beneficios.
Come a tus horas
Si te sientes sin energía es posible que no estés comiendo lo suficiente -ni en el momento debido. Para mantener una buena nutrición no dejes pasar cinco horas sin probar bocado; si es necesario, programa la alarma de tu teléfono celular. En caso de que estés muy ocupada, basta con un puñado de almendras, de pasas o una barra de cereal.
Junto con las horas de dormir también se debe de mantener una alimentación saludable. ¡Te damos un tip? Come ensaladas, prepáralas son súper nutritivas.
Ensalada de pollo y nectarina
¿Por qué debes desintoxicar tu cuerpo?
Aderezo César