Por Maricarmen Osés
Los cambios verdaderos siempre se hacen desde el corazón, si realmente quieres bajar esos kilos, mejorar tu modo de vida y la de quienes amas, échale un ojo a esta dieta; te sorprenderán los resultados de actuar en equipo.
El problema del exceso de peso, por lo general, no comienza individualmente. Si bien aprendemos a comer en casa de nuestros papás y heredamos los ojos cafés o la piel morena, su genética con lo bueno y lo malo, también heredamos dinámicas de vida, hábitos y creencias.
De ahí que cuando queremos bajar esos kilos de más es tan complicado, porque no solamente luchamos contra cuántas calorías tienen los alimentos, sino con todo lo que hay en nuestro entorno: que si a nuestra mamá le encanta que comamos los tamales tan ricos que hace, o la familia se junta a comer todos los domingos, o si ya soy conocida como la “dulce” de la familia, o si creemos que la gente delgada es menos simpática o si somos una familia sedentaria desde siempre.
Cuando queremos acabar con los kilos, debemos revisar si nuestro entorno familiar está generando que estemos envueltas en ese círculo vicioso y si aún así intentamos hacerlo por nuestra cuenta, no será fácil si tenemos a nuestra familia caminando para el lado contrario. La propuesta de esta dieta es tan poderosa que abarca toda la parte de trabajo en equipo y sustento del entorno, que generalmente es lo que hace que nuestros intentos por bajar esos kilos terminen en fracaso.
El significado
La dieta F.A.S.T (Families Always Succed Together o las familias unidas siempre triunfan) es una alternativa muy interesante, pues se trata de una familia de ocho miembros que juntos deciden cambiar su estilo de vida y en 12 meses logran reducir entre todos más de 250 kilos.
Claves de la propuesta
• Sin medicamentos.
• Sin contar calorías, puntos o comida especial.
• Incrementar un poco la actividad física.
• Contención y apoyo de la familia en períodos difíciles. Uno de los hijos tiene la idea y todos los miembros cierran un pacto de un año para ayudarse unos a otros a permanecer en el programa y, por primera vez en sus vidas, se comienza a volver una dinámica familiar y “una dieta” aparte de su vida real.
¿Cómo lo lograron? Crearon un equipo, comenzaron juntos a hacer actividad física y mejoraron su forma de comer sin prohibiciones.
Las estrategias
La dieta muestra cómo:
• Crear ese equipo, que no necesariamente debe ser familiar, puede ser de colegas de trabajo o amigos.
• Integrar los alimentos preferidos de cada quien, sin dejar de bajar de peso.
• Aplicar aspectos motivacionales.
• Llevar a cabo un programa semanal para lograr mejores resultados.
• Utilizar el apoyo del equipo en días en los que uno quiera “tirar la toalla”.
• Mantenerse saludable. De esta manera, es posible transformar nuestras vidas en vez de sólo hacer un cambio por un período corto y regresar a los mismos hábitos anteriores.
Sus ventajas
Todos sabemos qué comer y qué no, entonces ¿qué es lo que falta para poder bajar esos kilitos? El problema es que la información que puede darnos un libro, un doctor o una nutrióloga, no es suficiente si no podemos ponerlo en práctica; es necesario un sistema real, viable y que pueda ser constante. Ésta es la mayor ventaja sobre otras propuestas: que con este sistema de apoyo bien diseñado es posible permanecer en tu objetivo, porque en realidad todas podemos bajar de peso y mejorar la salud de toda nuestra familia.
Muchas veces sucede en los consultorios que llegan padres o madres preocupadas por el peso de sus hijos, sin percibir que ellas son las personas sobre las cuales se necesita trabajar primero. Es imposible hacer cambios en los otros, sin hacerlos antes en nosotras mismas.
Durante el proceso
Factores a tener en cuenta:
• Revisa tus verdaderas necesidades.
• Sé honesta y date cuenta de qué haces tú para que esa dinámica invada tu casa.
• Si quieres hacer cambios, formula tu propuesta y platícala con tu familia, tus amigos o colegas.
• Pon en claro todas las razones por las cuales deseas hacer este cambio: salud, bienestar, armonía, mejoría en el estilo de vida.
Revisa el programa de la dieta F.A.S.T. y aprovecha todos los beneficios que tiene para ti. Toma en cuenta que ésta es una manera real de lograr lo que tanto has buscado otras veces y que ahora, todos los miembros de la familia o del equipo tienen la responsabilidad de ayudarse unos a otros.