Por Maricarmen Osés
Aquí está la dieta “colchón”. Le decimos así porque en estas fiestas decembrinas te ayudará a bajar de peso o a mantenerlo mientras pasan tantos días en tantas actividades sociales en las que algunas veces, por más que quieras, no puedes seguir tu régimen. Te damos la buena noticia: no es necesario privarte de todo lo que esta bella época tiene para ofrecerte.
Diseñada para cualquier compromiso
En esta dieta te damos opciones de desayunos, comidas y cenas a escoger. Está hecha para que únicamente utilices dos de las tres comidas al día, la tercera (ya sea desayuno, comida o cena) es libre; de tal manera que cuando tengas un compromiso, como una cena, necesitas seguir la dieta en el desayuno y en la comida, pero tu cena será libre. Si lo que tienes es una comida, entonces deberás seguir el desayuno y la cena. Por eso se llama así: dos comidas te hacen “colchón”.
Los menús
Desayuno (incluye café o té)
Elige una opción por día:
1. 1 huevo y 1 rebanada de jamón de pavo • 1/2 taza de jugo o 1 fruta
2. 1 huevo con cebolla, champiñones, pimientos y jitomate, en salsa verde • 1/2 taza de jugo o 1 fruta
3. 1 taza de yoghurt Vitalínea • 1 taza de fruta
4. 2 rollitos de jamón de pavo con queso • 1 taza de fruta
5. 1/2 sándwich de queso • 1 fruta
6. 1/2 pan árabe con verduras y queso • 1 fruta
Colación de la mañana
• 1 fruta
• 1 yoghurt light para beber
Comida
Incluye algo de todos los puntos:
• 1 taza de sopa de verduras sin grasa
• ensalada mediana con aderezo sin grasa
• pollo, pescado, atún, surimi o queso, (en salsas de chile o tomate, jitomate, poblano, pimiento)
• agua sin azúcar
Colación de la tarde
• 1 gelatina de dieta
• 1 barrita de menos de 100 calorías
Cena
Elige sólo una opción de los siguientes puntos y acompaña con cualquier bebida sin calorías:
• ensalada de atún
• ensalada de surimi
• ensalada de queso
• queso a la plancha
• 1 fruta y 1/2 taza de queso cottage
• 1 yoghurt Vitalínea y 1 fruta
• 1/2 sándwich de jamón y queso
• 1 quesadilla y 1 fruta
• 1 coctel de fruta con yoghurt
• melón con queso cottage