¿Estás buscando una bebida saludable y deliciosa para empezar el día con energía? El licuado de plátano con crema de cacahuate y avena es una excelente opción. Esta bebida combina los beneficios del plátano, como su alto contenido de potasio, con las proteínas y grasas saludables de la crema de cacahuate. Además, es fácil de preparar y es una opción perfecta para el desayuno o como un snack energético.
Receta:
Aquí te enseñaremos cómo hacer este delicioso batido con crema de cacahuate. Desde los ingredientes hasta las variaciones que puedes hacer para personalizar tu licuado y encuentres tu combinación favorita, ¡te guiaremos en todo el proceso!
Tiempo de preparación: 5 min. / Calorías: 325 kcal
Ingredientes:
- 2 plátanos
- 1 cucharada de mantequilla de cacahuate
- 2 cucharadas de avena
- 450 ml. de leche
- 1 cucharada de miel (opcional)
- ½ taza de hielo
Preparación:
- Pelar y cortar los plátanos en trozos pequeños.
- En la licuadora, mezcla los plátanos con la crema de cacahuate, la leche, la miel (si se desea) y la avena hasta obtener una mezcla homogénea.
- Agrega el hielo y continúa mezclando hasta que esté suave.
- Sirve en un vaso y disfruta.
Personalizar tu batido:
- Agrega un toque de canela en polvo para darle un sabor extra.
- Prueba con leche de almendra o de coco en lugar de la leche de vaca para una versión vegana del licuado.
- Agrega un puñado de espinacas frescas para hacerlo aún más saludable y agregarle nutrientes adicionales.
- Usa una cucharada de mantequilla de almendra en lugar de la crema de cacahuate para una variación deliciosa.
Beneficios
El licuado de plátano con crema de cacahuate y avena es una opción saludable y deliciosa para cualquier hora del día. Con su alto contenido de potasio, proteínas y grasas saludables, te dejará lleno de energía y satisfecho. Además, su preparación es rápida y fácil, y puedes personalizarlo a tu gusto.
- Los hidratos de carbono de los plátanos ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, mientras que el potasio hace que el cerebro esté más alerta.
- La mantequilla de cacahuete contiene más de un 25 por ciento de proteínas, importantes para la energía, y resveratrol, que se cree protege el cerebro de las enfermedades degenerativas.
- La leche contiene varias vitaminas B, entre ellas la B2, que ayuda a crear glóbulos rojos, mejora la concentración y previene la pérdida de memoria.
Para terminar:
No hay nada mejor que comenzar el día con energía, su sabor delicioso y su textura suave y cremosa, te encantará. Además, es fácil de personalizar y adaptar a tus gustos y necesidades nutricionales.
Así que la próxima vez que busques una bebida saludable y que te aporte energía y sea un sustituyo para el desayuno o después del gym, no dudes en probar este licuado. ¡Seguro que se convertirá en uno de tus favoritos!