Receta:
Si estás buscando una manera fácil y deliciosa de incluir más nutrientes en tu dieta, este batido de verduras es una excelente opción ya que combina los beneficios de las espinacas, el plátano y la naranja para crear una bebida llena de vitaminas, minerales y fibra. Además, es fácil de hacer y perfecto para disfrutar en cualquier momento del día.
En época de frio siempre es bueno llenarse de energía y ayudar a nuestro cuerpo a reforzar nuestras defensas y este smoothie de espinacas y naranja te ayuda precisamente a reforzar tus defensas y previene que te enfermes por el frio.
Te recomendamos tomarlo en invierno y en verano y te aseguramos que te pondrá de buen humor
Para una persona / Tiempo de preparación: 10 min. / Calorías: 220 kcal
Ingredientes:
- 120ml de agua
- 1/2 platano
- 40 gramos de espinaca
- 1 naranja en gajos a lo vivo
Preparación:
- Lava bien las espinacas y colócalas en la licuadora.
- Pela el plátano y agrégalo a la licuadora junto con la naranja pelada y sin semillas.
- Agrega una taza de agua y licua todo hasta que quede suave y cremoso.
- Si deseas una textura más fría, agrega algunos cubos de hielo y licua de nuevo.
- Sirve el smoothie en un vaso grande y disfruta.
Beneficios:
A continuación te diremos algunos de los beneficios más destacados de este smoothie:
- Las espinacas son ricas en hierro, calcio, vitamina A y vitamina C. También contienen antioxidantes y fibra, lo que ayuda a regular el sistema digestivo.
- El plátano es una fuente excelente de potasio, vitamina C, vitamina B6 y fibra. Además, es un excelente energizante natural.
- Las naranjas son ricas en vitamina C, antioxidantes y fibra. También contienen compuestos antiinflamatorios y antivirales, lo que ayuda a mantener el sistema inmunológico saludable.
Puedes agregar otros ingredientes como bayas, manzanas, zanahorias, jengibre o incluso proteína en polvo para aumentar el contenido nutricional de tu bebida.
Sí, puedes usar leche o yogur en lugar de agua para agregar más cremosidad y sabor a tu smoothie.
El smoothie de espinacas, plátano y naranja es una excelente opción para sustituir una comida, ya que contiene una buena cantidad de nutrientes y fibra que te mantendrán satisfecho por más tiempo. Sin embargo, es importante recordar que no debe ser la única fuente de nutrición en tu dieta diaria.
Sí, puedes preparar el batido con anticipación y guardarlo en el refrigerador por un día o dos. Sin embargo, es mejor consumirlo fresco para obtener el máximo beneficio nutricional.
Para terminar:
El smoothie de espinacas, plátano y naranja es una bebida saludable y deliciosa que puedes disfrutar en cualquier momento del día. Es fácil de hacer, refrescante y aporta una gran cantidad de nutrientes a tu dieta. Si estás buscando una manera fácil y deliciosa de incluir más vegetales y frutas en tu alimentación, esta bebida es una excelente opción. Pruébala hoy mismo y descubre por ti mismo todos los beneficios que ofrece para tu salud. No te arrepentirás. ¡Salud!