Dieta para delinear la cadera y la cintura
Las dietas altas en carbohidratos favorecen la acumulación de grasa en la cintura y aumentan el riesgo de padecer enfermedades circulatorias y diabetes.
Índice
La dieta específica Para eliminar grasa en la cintura
Desayuno
- 1 toronja o 2 tortillas o 2 tazas de melón
- 100 g de queso panela con champiñones
- 1 cucharada de aguacate Desayuno
- Media toronja o una taza de melón
- 2 huevos a la mexicana
- 1 cucharada de aceite de canola
Media mañana
- 1 toronja o 4 ciruelas o 1 taza de fresas
Media mañana
- Media toronja o un durazno
Comida
- Caldo de champiñones (no brócoli, acelgas, col y espinacas)
- Pollo, carne o pescado asado
- Ensalada con limón y sal yodada
- 2 tortillas o media taza de arroz
Comida
- Caldo de verduras (no papa, elote, ejote, zanahorias)
- Pollo, carne o pescado guisado
- Ensalada a la vinagreta
- Media taza de frijol o lenteja
Cena
- 2 tostadas
- Pollo o queso panela o atún
- 1 cucharada de aguacate o 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
- Ensalada de palmitos y espárragos con sal yodada
Cena
- 2 tostadas de maíz
- Pollo o queso panela o atún
- 2 cucharadas de aguacate
- Verduras mixtas
- Ensalada a la vinagreta